Bulan ramadhan merupakan bulan suci untuk semua umat muslim, karena di dalam bulan ramadhan terdapat ibadah wajib yang harus dikerjakan oleh seluruh umat muslim di seluruh dunia yaitu, Puasa. Puasa merupakan bentuk ibadah dengan cara menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa, baik jasmani maupun rohani dari sejak terbit matahari hingga terbenamnya matahari.

Menjaga kesehatan di bulan ramadhan merupakan kewajiban, salah satu nya dengan cara memperhatikan jenis jenis makanan yang dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka :

1. Kurma


Kurma merupakan makanan wajib saat berbuka puasa , karena nabi pun mewajibkan berbuka puasa dengan kurma. ternyata kurma memiliki manfaat yang baik untuk tubuh karena di dalam nya terdapat Polifenol , Karbohidrat , potasium ,Zat besi dan magnesium. Dengan zat yang dikandung di dalamnya kurma merupakan makanan yang tepat untuk berbuka.

 

2. Madu


selain kurma madu merupakan makanan yang cocok dikombinasikan untuk berbuka puasa selain rasa manis nya yang lebih baik dari gula , di dalam madu juga terdapat kandungan yang sangat bermanfaat untuk daya tahan tubuh seperti Vitamin A , Vitamin C, Kalium , Magnesium yang berperan sebagai antioksidan dan membantu tubuh anda menangkal dari radikal bebas.

 

3. Air Mineral


Air mineral merupakan elemen terpenting dalam berbuka puasa karena tubuh manusia sangat rentan apabila dehidrasi , berbagai penelitian juga menyatakan manusia bisa bertahan hidup tanpa makan selama 40 hari tapi tidak dengan kekurangan air yang hanya mampu bertahan paling lama 7 hari.

4. Buah – Buahan


mengkonsumsi buah- buahan yang kaya akan serat dan air juga sangat di anjurkan oleh semua pakar kesehatan karena buah dengan kaya akan serat dan air sangat mudah di cerna oleh tubuh seperti Apel, Semangka , Anggur, Pisang .

 

5. Sayur- sayuran


Sayuran juga merupakan jenis makanan yang sangat dianjurkan saat berpuasa selain sayuran kaya akan serat sayuran juga mengandung protein , mineral dan zat besi.

6. Ikan


Bukan rahasia umum kalau ikan merupakan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena daging ikan mengandung protein , omega 3 , antioksidan , Vitamin B1 & B2.

 

7. Buah Tin & Zaitun

Buah Tin & Zaitun juga bisa menjadi menu pilihan berbuka. Buah ini sangat disukai nabi, seperti yang diriwayatkan oleh Abu Darda RA & Imam Ahmad, Ad Darimi dan Tirmidzi. bahwa nabi pernah memakan buah tersebut.

Buah Tin & Zaitun mengandung banyak khasiat seperti mengobati sembelit, penyakit usus, lambung, bisul dan haid. Jadi, buah ini sangat pas bila dikonsumsi saat berbuka.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *